Токсины в организме: последствия и как очистить от них свой организм

Здоровье и красота, Полезные советы

Существует много исследований, которые доказывают, что токсины из окружающей среды оказывают негативный эффект на наш организм, в частности на работу гормональной системы.

Например, бисфенол А, который содержится в пластике, связывается с рецепторами эстрогена и другими половыми гормонами, вызывая репродуктивные проблемы.

Более того, токсины — одна из причин возникновения и развития аутоиммунных заболеваний. Токсичные вещества в минимальных количествах попадают в организм с каждым разом и аккумулируется в нем. В какой-то момент иммунная система человека говорит «хватит» и начинает защищать его, атакуя собственные клетки. Сегодня во всем мире наблюдается стремительный рост аутоиммунных заболеваний, например, болезнь щитовидной железы Хашимото или артрит, в том числе из-за того, что человек, как никогда раньше за всю историю человечества, подвергается воздействию токсинов.

К счастью, с помощью несложных действий, о которых пойдет речь в этой статье, мы можем значительно уменьшить количество токсинов, которые попадают в наш организм из окружающей среды, и поддержать работу печени и всего организма.

  1. Упаковка. Уменьшите количество пластика, алюминия и других токсинов, которые содержатся в упаковке продуктов. Например, вы можете заменить пластиковые контейнеры на стеклянные, а вместо фольги использовать пергамент для выпечки. 
  2. Зубная паста. Выбирайте зубную пасту с хорошим составом. Часто в состав пасты входит фтор. В этом случае производитель предупреждает, что пасту нельзя глотать. Нужен фтор для здоровья зубов как профилактика против кариеса или нет — другой вопрос, но тот факт, что он является нейротоксином и опасен для здоровья, важно иметь в виду при принятии решения, какую зубную пасту выбрать.
    Триклозан — еще одно вещество, которое производители иногда добавляют в зубную пасту как антибактериальный компонент. Доказано, что он может снижать функцию щитовидной железы и вызывать дисбаланс кишечной микрофлоры.
    Помимо фтора и триклозана, в состав зубной пасты могут входить красители и искусственные подсластители, которые нарушают работу гормональной системы и повышают уровень сахара в крови.
  3. Косметика, уход за телом и волосами. На рынке сегодня много брендов, которые предлагают шикарный уход за телом с помощью косметики на основе натуральных масел, трав и ароматов. Мне нравятся бренды Weleda и Dr. Hauschka для ухода за кожей лица и телом. Еще я использую нерафинированное органик кокосовое масло, когда 4-5 раз в неделю делаю аюрведический самомассаж «Абхъянга», и другие натуральные масла, которые наношу на тело и волосы. Также я делаю маску из натуральной глины (волосы после нее становятся роскошными и блестящими).
  4. Бытовая химия. Стиральные порошки, чистящие и другие средства, которые мы используем в быту, можно заменить на натуральные. На рынке сегодня много достойных брендов, например, Seventh generations. Обычная сода и уксус имеют много применений в быту, о которых можно прочитать в Интернете.

Бисфенол А, который содержится в пластике, связывается с рецепторами эстрогена и вызывает репродуктивные проблемы

5. Продукты питания

Ежегодно американская организация Environmental Working Group (EWG) составляет на основе данных, полученных из департамента сельского хозяйства США,  два списка фруктов и овощей — “Грязная дюжина”, или 12 продуктов, в которых обнаружен самый высокий уровень пестицидов, и “Чистая 15”, или 15 продуктов с самым низким уровнем.

“Грязная дюжина” (данные за 2017 г):

– Клубника
– Шпинат
– Нектарины
– Яблоки
– Персики
– Груши
– Вишня
– Виноград
– Сельдерей
– Помидоры
– Сладкий болгарский перец
– Картофель

“Чистая 15” (данные за 2017 г):

— Авокадо
— Ананас
— Кукуруза
— Репчатый лук
— Белокочанная капуста
— Сладкий горошек
— Папайя
— Спаржа
— Манго
— Баклажан
— Киви
— Цветная капуста
— Грейпфрут
— Дыня канталупа
— Медовая дыня

Овощи и фрукты из первого списка по возможмости покупайте с маркировкой органик/био/эко. В принципе, любые овощи и фрукты я рекомендую замачивать в холодной воде с добавлением уксуса или соды на протяжении хотя бы 15 минут. Это поможет убрать большую часть пестицидов. Также некоторые из них вы можете очищать от кожуры, чтобы минимизировать риск попадания пестицидов в ваш организм.

Молочная продукция и мясо, которые продаются в магазинах, могут содержать гормоны и пестициды. Если в вашем городе нет специальных отделов в супермаркетах, где продается продукция с маркировкой органик/био/эко, найдите надежного поставщика-фермера — поищите в Интернете, поспрашивайте у знакомых и тд. (если уделить этому вопросу немного времени, скорее всего, вы сможете найти оптимальное решение).

 

И, наконец, токсины в рыбе, такие как ртуть и другие металлы. Некоторая рыба накапливают в себе тяжелые металлы, которые могут нанести серьезный вред здоровью.

Natural Resources Defense Council (NRDC) опубликовал список рыб, которые содержат наибольшее и наименьшее количество ртути и дал рекомендации по их употреблению.

Следует избегать (содержит самое большое количество ртути):

  • Рыба-меч
  • Акула
  • Марлин
  • Королевская макрель
  • Желтоперый тунец
  • Большеглазый тунец
  • Атлантический большеголов
  • Кафельник

Следует употреблять не более 100 г 3 раза в месяц или меньше (содержит достаточно большое количество ртути):

  • Луфарь
  • Групер (мероу)
  • Испанская макрель
  • Чилийский сибас
  • Тунец длинноперый (консервированный)

Следует употреблять не более 100 г 6 раз в месяц или меньше (содержит умеренное количество ртути):

  • Полосатый и черный большеротый окунь
  • Тихоокеанская треска
  • Карп
  • Белый горбыль
  • Луциан
  • Тихоокеанский и атлантический палтус
  • Омар
  • Дорадо
  • Морской черт
  • Угольная рыба
  • Пресноводный окунь
  • Скат
  • Полосатый тунец
  • Полосатый горбыль

Можно употреблять умеренно (содержит наименьшее количество ртути):

  • Анчоус
  • Масляная рыба
  • Сом
  • Моллюск
  • Краб
  • Рак
  • Горбыль (атлантический)
  • Камбала
  • Пикша (атлантическая)
  • Хек
  • Сельдь
  • Атлантическая скумбрия
  • Японская макрель
  • Кефаль
  • Устрицы
  • Морской окунь
  • Минтай
  • Лосось
  • Сардины
  • Гребешки
  • Американский шэд
  • Креветки
  • Кальмары
  • Тилапия
  • Пресноводная форель
  • «Белая» рыба
  • Мерланг

Помимо этих рекомендаций, я рекомендую проходить детокс 2-3 раза в год. Моя 10-ти дневная онлайн-программа «Деликатный детокс» поможет вам мягко очистить свой организм от накопившихся токсинов и почувствовать легкость в теле и ясность ума. Все подробности о программе вы можете узнать, перейдя по этой ссылке.

Подпишитесь на рассылку, чтобы не пропускать новые статьи

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Оповестить в