"Победа над сахарной зависимостью"

10-ти дневный интенсив, который поможет вам восстановить здоровые отношения с сахаром и наслаждаться сладостями осознанно

Сахар может саботировать ваш успех к здоровому телу и прекрасному самочувствию, поскольку он является главным виновником:

  • недостатка энергии
  • плохой концентрации и "тумана" в голове
  • набора лишних кг
  • проявлений на коже (акне, синяки под глазами, отеки, покраснения)
  • преждевременного старения
  • развития серьезных хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет второго типа
Ekaterina Ermakova
Большинство людей не задумываются о том, какое количество сахара они потребляют ежедневно.

Согласно данным Минздрава, среднестатистический россиянин потребляет около 107 г сахара в день, в то время как Всемирная организация здравоохранения рекомендует снизить потребление сахара до 25 г в день для поддержания здоровья.

Подобная статистика наблюдается практически во всех западных странах!

Таким образом, большинство людей в несколько раз превышают дневную норму. Не удивительно, что количество серьезных заболеваний и случаи ожирения во всем мире растут такими быстрыми темпами.

Ekaterina Ermakova
Сегодня сахар добавляют практически во все переработанные продукты - не только сладости, но и соусы, мясные изделия, полуфабрикаты, замороженные и готовые продукты.

В результате, формируется сильная тяга к сладкому и настоящая сахарная зависимость - расстройство, которое негативно отражается не только на физическом, но и психическом здоровье.

Ekaterina Ermakova
Ekaterina Ermakova

Программа “Победа над сахарной зависимостью” поможет вам побороть тягу к сладкому и мучному, даже если вы считаете себя большой любительницей тортиков и конфет.

ЗА 10 ДНЕЙ

Вы полностью пересмотрите ваши отношения с сахаром, измените биохимические процессы в теле, которые заставляют вас импульсивно тянутся к сладкому, и научитесь наслаждаться сладкими продуктами осознанно.

Что вы получите в результате прохождения программы?

1 Вы избавитесь от пары лишних кг
2 Улучшится состояние кожи на лице
3 Появится много свежей энергии
4 Уйдет нездоровая тяга к сладкому
5 Улучшится работа пищеварительной системы
5 Улучшится работа пищеварительной системы
6 Сбалансируются гормоны (инсулин, лептин и др.)
7 Улучшится концентрация и память
8 Вы разнообразите ваш рацион новыми рецептами
9 Вы научитесь составлять сбалансированный, здоровый рацион
10 Вы попробуете приятные, домашние практики для снижения стресса

Как построена
программа?

  • 5
    модулей
    • 10
      дней
      практики
    • 1 месяц
      доступ ко всем материалам
  • 10
    практ. заданий
    • Вас ждут ежедневные уроки с фокусом на день и мини-заданиями.
      Ответы на вопросы лично от меня (без кураторов).
  • по ~20
    минут
    • Материалы в виде текста, видео, списков и чеклистов на удобной, учебной платформе Геткурс.
      Общий, групповой чат поддержки и мотивации.
      2 живых вебинара.
Структура программы
Ekaterina Ermakova
Ekaterina Ermakova
Модуль 1
Устраняем тягу к сладкому на физическом уровне:
- Выявляем дефициты питательных веществ
- Выстраиваем сбалансированный рацион
- Добавляем нутрицевтики (если необходимо)
+
- Списки анализов, нутрицевтиков, рекомендованных и запрещенных продуктов
- Рецепты завтраков, обедов, ужинов и перекусов, которые можно взять с собой в дорогу или на работу
Результат:
- Вы знаете, как выстраивать рацион, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и оптимальную работу кишечной микрофлоры.
- У вас есть понимание, какие дефициты необходимо восполнить и как это сделать.
- Вы знаете, что можно съесть, не навредив организму, если появилось желание съесть что-то сладкое.
Модуль 2
Создаем "правильное" пространство:
- Подготавливаем кухню
- Создаем стратегию для питания вне дома
+
- Списки продуктов для закупки
- Живой вебинар "Вопрос-ответ"
Результат:
- Ваша кухня теперь готова к тому, чтобы вы с легкостью могли питаться в соответствии с принципами сбалансированного рациона.
- Вы исключили триггеры дома и вне дома, которые могут саботировать ваш успех.
Модуль 3
Учимся управлять уровнем стресса:
- Выявляем основные стресс-факторы
- Подбираем стратегию для их минимизации или снижения негативного влияния на нас
+
- Список практик, нутрицевтиков и трав, снижающих уровень стресса
Результат:
- Вы определили основные стресс-факторы в своей жизни.
- Вы подобрали практики, включая микро-практики (занимающие не более 2-х минут), снижающие их влияние на вашу жизнь.
- У вас есть инструменты, позволяющие в целом вырабатывать стрессоустойчивость.
Модуль 4
Развиваем осознанность:
- Микро-практики, которые моментально делают вас более осознанной
- Налаживаем гармоничные отношения с едой
Результат:
- Вы съедаете меньшее количество пищи и при этом получаете больше удовольствия и удовлетворения от съеденного.
Модуль 5
Разрываем эмоциональные связи с едой:
- Устраняем желание есть “запрещенную еду”
- Разрываем связи “негативные эмоции - вкусная еда”
- Выявляем паттерны в пищевом поведении и заменяем их
+
- Заключительный вебинар “Как внедрить правильное питание в повседневную жизнь, даже если вы занятой человек”
Результат:
- Вы знаете, что делать, когда возникают такие эмоции, как грусть, злость или скука, не прибегая к еде.
- У вас не возникает желания есть “запрещенную еду”.
- Вы знаете, как порадовать себя без использования вредной пищи.

Стоимость курса

  • Базовый
    • 10-ти дневный интенсив “Победа над
      сахарной зависимостью”
    3200 ₽ Купить!
  • VIP
    • 10-ти дневный интенсив “Победа над
      сахарной зависимостью”
    • 1 индивидуальная консультация
      по Skype длительностью 60 мин
      с обычной стоимостью 7500 руб
    6400 ₽ Купить!

Отзывы клиентов:

Елена, 38 лет

специалист в фармацевтической компании, г. Новосибирск
Я прошла программу 3 недели назад, но мне по-прежнему не хочется магазинных сладостей. Я считаю, что это успех! Ушло 3 кг, синяки под глазами стали менее заметны, энергии стало на порядок больше.

Виктория, 29 лет

предприниматель, г. Москва
У меня была привычка с детства после еды пить чай с конфетами или печеньем. Я не думала, что мне когда-либо удастся избавиться от этой привычки, но детокс сделал чудо - уже месяц как я не возвращаюсь к этой привычке!

Елена, 44 года

начальник отдела в страховой компании, г. Москва
Эта программа помогла мне иначе взглянуть на свой рацион питания. Я теперь внимательно читаю состав и не покупаю многие продукты, которые раньше ели всей семьей. Я благодарна Екатерине за хорошо продуманную и грамотно составленную программу.

Анастасия, 30 лет

предприниматель, г. Тюмень
Я узнала много нового на программе. Я очень благодарна Екатерине за эти знания. Детокс мне дался очень просто, наверное, благодаря рецептам и вечерним практикам, которые я до сих пор регулярно выполняю, и стремлюсь сделать их частью своей жизни.

Ольга, 40 лет

в декрете, г. Санкт-Петербург
Для меня тема сахара была очень актуальна. После детокса тяга к сладкому значительно снизилась. После программы я начала готовить здоровые десерты из книги Екатерины, и я очень рада, что теперь могу понемножку себя баловать здоровыми десертами. Мне совсем не хочется тех продуктов, которые раньше просто сводили меня с ума.

Часто задаваемые
вопросы:

Что произойдет после оплаты?

Сразу же после оплаты вы получите приветственное письмо и доступ к учебной платформе, где будет проходить программа.

Что входит в индивидуальную консультацию для пакета VIP?

Перед консультацией вы заполните анкету и дневник питания, а также (при желании) сдадите рекомендованные анализы. На консультации вы получите от меня персональные рекомендации по питанию и нутрицевтикам. После консультации я подготовлю для вас отчет со всеми рекомендациями в печатном виде.

Я уже пробовала исключать сладости, но потом снова начинала их есть. Поможет ли мне ваша программа?

На программе мы будем работать не только с питанием. Вы получите комплексный подход, который поможет вам победить нездоровую тягу к сладкому.

Для кого эта программа?

Для тех, кто хочет побороть тягу к сладкому и жить без срывов.

Кому не подойдет эту программа?

Тем, кто не готов воспринимать новую информацию и выполнять практические задания.

У меня другой вопрос.

Напишите на info@ekaterinaermakova.com, и я с радостью на него отвечу.

Остались еще вопросы? Напишите на е-мэйл:

Об Авторе

Екатерина Ермакова - сертифицированный консультант по здоровому питанию и основатель проекта www.ekaterinaermakova.com. Является автором статей для ведущих онлайн-издательств России, таких как Organic Woman, Yoga Journal, Vegetarian и др.

Выступает в роли эксперта на таких известных онлайн порталах, как РБК.

Начала профессионально заниматься темой здорового питания и образа жизни с 2013 года. Обучалась в Институте Интегративного Питания (Нью-Йорк) - крупнейшем в мире институте по подготовке коучей по здоровому образу жизни (Health Coach).

Прошла курс заочного обучения "Аюрведическое целительство" д-ра Дэвида Фроули. Имеет степень МВА Швейцарского университета Курта Боша и 2 высших образования.