Эти практики я выполняю в 95% случаев, помимо тех дней, когда я в разъездах — там все более спонтанно и зависит от ситуации.

Итак, обычно я встаю в 6:30 (при этом я стараюсь, чтобы ночной сон был не менее 7 часов, т.е. ложусь спать не позднее 23:00 за исключением редких случаев).

Далее отправляюсь в ванную и делаю 1 или 2 из следующих процедур (в зависимости от настроения и количества доступного времени);
⁃ полоскание рта кокосовым маслом
⁃ лимфомассаж сухой щеткой (часто одновременно с первой процедурой)
⁃ масляный самомассаж «Абхъянга», используя кокосовое масло летом и кунжутное зимой.

Потом я умываю лицо, чищу зубы и язык скребком из нержавеющей стали. На это у меня уходит около 15 минут.

Мои утренние практики

Далее наливаю себе большой стакан горячей, но комфортной для питья воды с лимонным соком. Пью не залпом, а потихоньку, маленькими глоточками, пока делаю остальные практики.

Затем я делаю легкую разминку (обычно это йога на коврике в течение 15 минут) и следом 10-ти минутную медитацию, в тишине или слушая в наушниках специальную музыку, которая понижает частоту работы мозга и помогает глубоко расслабиться.

Далее записываю в дневник планы на день. После чего иду в душ. С момента пробуждения прошло уже около часа.

Примерно в 7:30 просыпается Ваня. Пока он в душе, я заправляю кровать и готовлю завтрак.

Примерно в 8 утра мы завтракаем, после чего каждый занимается своими делами. Если в этот день я работаю из дома, то в 8:30-9 утра, начинается мой рабочий день.

Когда я работала в офисе, мои утренние практики выглядели примерно также, только вставала я в 6 утра. Если не хватало времени, завтракала на работе (завтрак брала свой, который готовила с вечера или на скорую руку утром).


ПОДЕЛИТЬСЯ

Подпишитесь на рассылку, чтобы не пропускать новые статьи

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Оповестить в