6 рекомендаций для тех, кто пьет кофе и не может представить свое утро без этого ароматного напитка

Здоровье и красота, Полезные советы, Правильное питание

Эти рекомендации для тех, кто пьет кофе и не может представить свое утро без этого ароматного напитка.

  1. Не пейте кофе на голодный желудок. Кофе имеет высокую кислотность, поэтому сильно закисляет организм. Начинайте свой день со стакана горячей воды с лимоном (если нет проблем с ЖКТ), чтобы очистить организм от накопленных за ночь токсинов и запустить работу ЖКТ.
  2. Не злоупотребляйте кофе. Пейте не более 1-2 чашек в день.
  3. Пейте кофе до обеда, чтобы не нарушить циркадные ритмы, так как кофеин выводится из организма в среднем 12 часов.
  4. Покупайте только органический кофе. Кофейные зерна могут содержать большое количество пестицидов.
  5. Не добавляйте в кофе сахар или молоко. В магазинном молоке содержатся гормоны, а сахар вызывает целый каскад проблем от набора лишних кг до развития хронических болезней. Вместо коровьего молока, используйте растительное или добавляйте в ваш кофе пару ложечек кокосового масла, которое нейтрализует его горький вкус и стабилизирует уровень сахара в крови.
  6. Соблюдайте питьевой режим. Кофе обладает мочегонным действием и сильно обезвоживает организм. Если не соблюдать правильный питьевой режим, употребление кофе может привести к сухости кожи и нарушению водно-солевого баланса.

Помните, что несмотря на то, что в кофе содержится большое количество антиоксидантов и что, как утверждают многие ученые, кофеин помогает защититься от болезни Альцгеймера, у него есть негативные стороны.

Помимо закисления и обезвоживания организма:

  • кофе может усугубить состояние, которое называется адреналиновой усталостью, когда при хроническом стрессе “выгорают” надпочечники, и человек чувствует себя постоянно усталым. Он пьет кофе чашка за чашкой, в результате этот напиток становится своего рода стимулятором, отчего возникает зависимость. Проблема в том, что кратковременный прилив энергии, который, как нам кажется, мы получаем от кофе, не несет ничего хорошего — эта энергия берется у организма в кредит и еще сильнее истощает без того перегруженные надпочечники (орган, который производит важнейшие для организма гормоны, включая кортизол и адреналин).
  • кофе оказывает сильный эффект на эндокринную систему, поэтому если у вас есть проблемы с щитовидной железой, лучше воздержаться от этого напитка.
  • существуют индивидуальные особенности организма, когда кофе долго выводится из организма, и даже 1-2 чашки в день может нарушить циркадные ритмы и вызвать проблемы со сном.

Что касается кофе без кофеина, то важно иметь ввиду, что при его производстве часто используются химикаты, которые вредят здоровью. Поэтому если вы выбираете данный вариант, убедитесь, что он был получен безопасным для здоровья методом. В целом же считается, что в безкофеиновом кофе содержится чуть меньше нутриентов, чем в обычном, но, конечно, его несомненным плюсом является отсутствие кофеина особенно для тех, кто к нему чувствителен или если есть противопоказания.

Поделитесь в комментариях, любите ли вы кофе и сколько чашек выпиваете в день. 🙂

Подпишитесь на рассылку, чтобы не пропускать новые статьи

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Оповестить в