Ложное vs. истинное чувство голода

Полезные советы, Развитие и осознанность

Ложное чувство голода начинается с мысли в голове, в результате которой появляется острое желание съесть что-то, которое сложно контролировать. При таком голоде возникает сильная тяга к конкретным продуктам, например, шоколаду или чипсам, которую сложно удовлетворить. 

Истинное чувство голода, напротив, возникает сначала в теле. Как правило, в желудке. Только после этого в наш мозг поступает сигнал, что мы голодны. Мы можем почувствовать физические ощущения в теле, которые характеризуют истинный голод, такие как урчание или пустота в животе, головокружение или упадок сил. Такой голод набирает обороты постепенно и проходит, как только мы его утоляем. В отличие от ложного голода, практически любая свежая пища, даже здоровая, например, брокколи или яблоко, способна вызвать у нас аппетит.

Ложное чувство голода начинается с мысли в голове, истинное — в теле

Чтобы отличить истинное чувство голода от ложного, закройте глаза и попробуйте просканировать свое тело. Переключитесь с мыслей на физические ощущения в теле. Если вы не обнаружили признаков истинного голода, вернитесь снова к своим мыслям и спросите себя: «Чего мне по-настоящему не хватает в данный момент? Что я могу сделать, чтобы удовлетворить данную потребность без использования еды?» Постарайтесь услышать свой внутренний голос и начните действовать.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Подпишитесь на рассылку, чтобы не пропускать новые статьи

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Оповестить в